Qual é o melhor horário para estudar? Saiba aqui!

Última Atualização, 28 Novembro 2019

“Qual é o melhor horário para estudar?” — eis a dúvida cruel que aflige 10 em cada 10 estudantes.

Na verdade, não é pra tanto! Esse gif foi 100% drama haha

Prometo que  você vai sair desse blog pronto pra meter as caras nos livros na hora que for certa pra você e arrasar no ENEM. Eu e você vamos descobrir juntos que hora é essa.

Se quiser dá uma lida nesse blog também, com dicas para você descobrir qual o melhor momento do ano pra começar a estudar.

Vamo lá?

Definir o momento certo para se dedicar à absorção de conteúdo, revisão de matérias ou resolução de exercícios é uma decisão que pode impactar (e muito) não apenas o seu aprendizado para os vestibulares, como também o seu rendimento no colégio.

Mas, por que isso acontece e por que é diferente com cada um?

Vamos imaginar que a sua BFF é uma verdadeira coruja, que só dá o gás nos estudos na escuridão da madrugada, e o seu crush é justamente o oposto, do tipo que começa a ler diversos conteúdos de manhãzinha enquanto você está dormindo mais que a Bela Adormecida.

Foi pensando nessas questões e com o objetivo de te ajudar a descobrir a melhor hora para você se dedicar a estudar que preparamos este post. Acompanhe e, de quebra, confira nossas dicas!

Antes de tudo, vamos falar sobre o círculo circadiano. Se você nunca ouviu falar sobre ele ou acha que isso é algo de comer, não se desespere! Nós vamos explicar tintim por tintim.

CÍRCULO CIRCADIANO

De uma maneira simples, ele nada mais é do que um ciclo de 24 horas em que o nosso organismo ajusta, controla e corrige os mais diferentes aspectos, como apetite, metabolismo, batimento cardíaco, pressão sanguínea, sono, etc.

Ou seja, trata-se do famoso relógio biológico que todos nós temos. Ninguém vê, mas todo mundo sente haha

A região que controla o nosso relógio biológico — prepara-se para uma mini aula de biologia — fica no centro do hipotálamo que é chamado de núcleo supraquiasmático.

Acontece que, por questões genéticas e até mesmo ambientais, como a rotina que a gente leva, essa pequena parte do corpo funciona de maneira particular para cada um de nós.

Por conta disso, existem aquelas pessoas que geralmente estão radiantes, cheias de energia e prontas para fazer mil atividades assim que o sol nasce, mas também existem as que só estão verdadeiramente dispostas à noite (ou então de madrugada) — o que faz, para elas, acordar cedo uma missão quase impossível.

Além disso, ainda há mais vários grupos, como a galera que tem mais ânimo e um maior desempenho à tarde, depois da escola ou de uma boa manhã de sono.

É por essa razão que o melhor horário para estudar pode (e vai) variar tanto de estudante para estudante, e é por isso também que o seu relógio biológico provavelmente funciona de maneira diferente dos seus migos, familiares, professores, crushs e assim vai…

4 DICAS QUE VÃO AJUDÁ-LO A DESCOBRIR O SEU PRÓPRIO RITMO

Como você leu há pouco, o círculo circadiano influencia diretamente no tipo de pessoa que você é (matutina, vespertina ou noturna) e, consequentemente, no horário em que você vai ter um maior pico produtivo.

Porém, nem sempre é fácil definir em qual categoria é possível se enquadrar, ainda mais se você nunca parou para refletir sobre o assunto. Por isso, reunimos algumas dicas que vão ajudá-lo nessa missão. Bora ver?

1. Descubra-se

Às vezes a gente tem mania de ficar se comparando com os outros, né? Tipo quando dizem que Fulana passou no vestibular estudando de madrugada e você tenta fazer o mesmo pra ver se consegue também.

Pode dar certo? Pode, mas também pode não dar haha. Não existe fórmula para passar, principalmente em uma prova como o ENEM que é tão grande e complexa.

Por isso, a primeira dica é óbvia, mas indispensável: ficar atento aos seus níveis de energia ao longo do dia. Esse é o momento de se observar. Repare, por exemplo, em que momento você se sente mais disposto, desperto e produtivo.

Mas, não vale observar só um dia e já tirar conclusões precipitadas, tá? É melhor que você tenha uma amostragem maior, afinal, diversos fatores podem influenciar o seu comportamento, como estresse, problemas de família, trabalho e tudo mais.

Portanto, o ideal é se autoavaliar durante uma semana, pelo menos. Assim, você consegue não só identificar um padrão, como principalmente entender o funcionamento do seu próprio corpo — o que é muito importante para a sua saúde.

Autoconhecimento é tudo!

2. TEMPO e ESPAÇO

Também é válido avaliar o ambiente em que você estuda durante manhã, tarde e noite. O motivo? Simples: é que em cada um desses horários podem haver diferentes distrações com variados níveis de intensidade.

Por exemplo, vamos imaginar que, nos períodos da manhã e da tarde, reina o silêncio na sua casa e você está sozinho para se dedicar aos estudos com todo o tempo e calma do mundo.

Por outro lado, à noite, está cheio de gente, barulho de TV ligada, cheirinho de comida vindo da cozinha e o maior fuzuê de buzina nas ruas ao redor da sua casa.

O resultado, como é de se esperar, é que você fica mais suscetível a perder o foco e encontrar dificuldade para se concentrar e memorizar o que aprende.

Portanto, é importante valorizar os momentos em que há um ambiente tranquilo para estudar, pois isso colabora com o grau de atenção e assimilação do conteúdo.

Se liga nesse blog com 5 dicas para organizar seu canto de estudos e nesse com 12 passos para simplificar os estudos.

3. DORMIR BEM É BOM PARA TUDO

Independentemente do turno com o qual você mais vai se identificar, uma coisa é certa: não deixe de controlar sua rotina de sono. Ter boas noites de sono é fundamental para não afetar o seu relógio biológico e deixá-lo biruta das ideias!

Isso porque quando não há uma regularidade no tempo em que você descansa, seu corpo não consegue atingir o ciclo completo de 24 horas do qual falamos.

Por conta disso, o organismo não se recupera adequadamente e nada funciona 100%.

Daí você acaba cansado, com preguiça, baixa concentração e, para piorar, de mau humor durante o dia inteiro. Péssimo, não é verdade?

Portanto, adote uma rotina de sono e, ao identificar o período em que melhor se adapta, você perceberá como vai potencializar o próprio aprendizado.

4. APROVEITE DE FATO O SEU TEMPO DE ESTUDO

Por fim, aqui vai uma dica para quem não pode se dar ao luxo de escolher um turno, já que tanto estuda quanto trabalha. Em casos assim, não pense que tudo está perdido!

Veja aqui 7 dicas para conciliar o trabalho e os estudos.

Ao contrário, se o período que sobra não é aquele da sua preferência, você pode adotar metas diárias que o estimulem a se empenhar e querer cada vez mais ler, resolver questões, etc.

Uma sugestão bem fácil é estabelecer uma hora por dia para os estudos. Dessa forma, ainda sobra tempo para comer, tomar um banho e bater um papo com os amigos.

Afinal, o que importa, de fato, não é a quantidade de tempo, mas sim a qualidade dele. Nunca se esqueça disso!

Agora que você já sabe sobre o círculo circadiano e como cada pessoa tem um período do dia em que tem um aumento do desempenho e da produtividade, está na hora de colocar nossas dicas em prática e descobrir qual momento é o melhor para você!

Ah, e não se esqueça de voltar e contar nos comentários qual foi o resultado! Cê sabe que a gente ama trocar uma ideia com vocês <3

 Resumão do AMOR:

• O melhor horário para estudar vai de cada um. Por isso, você precisa se observar para descobrir a sua melhor hora do dia, a hora que você sente mais disposição e que sua produtividade aumenta. Só você mesmo pode descobrir isso.

• A escolha do ambiente para estudar está diretamente ligada ao horário, já que os lugares ficam mais cheios ou vazios a depender da hora. Procure encontrar lugares que estejam quietos e que combinem com a sua melhor hora do dia.

• Isso tudo não adianta nada se você não dormir bem. Sua melhor hora do dia é de madrugada? Não tem problema, você só não pode deixar isso afetar sua rotina de sono. Quando a gente não dorme, a cabeça dá nó e fica difícil assimilar os assuntos para o vestibular.

• Nem todo mundo tem a possibilidade de escolher um turno pra estudar por conta de outros compromissos. Se o horário que você tem disponível para isso não seja do seu agrado, a dica é organização. Se organizar direitinho, você estuda, trabalha, sai com os migos, dorme bem e ainda passa no vestibular! haha