Fala, meus querides! O ano de 2020 não está muito fácil, principalmente para você que está estudando em casa para o Enem. Veja nesse blog como controlar seu emocional para o Enem.
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Por isso, é muito importante estar com o controle emocional em dia, não é mesmo?
É que a ansiedade não é massa, pois faz você escorregar na prova e comprometer seu resultado final.
Então, aprenda a segurar a ansiedade e venha conhecer algumas técnicas para você ir bem na prova do Enem!
Como dominar os sentimentos?
Em primeiro lugar, você precisa ter uma ideia das causas e consequências do que você está sentindo.
Por exemplo, a sensação de angústia causada pelo isolamento social pode ser um gatilho maior do que o próprio estudo, como também aquela ansiedade de abraçar o mundo e conquistar logo o sonho de passar em uma boa universidade.
Tenha calma, isso vai passar e tudo ficará mais tranquilo. Portanto, mantenha a meta em mente, se concentre no agora que o resultado vem!
E por último, compreenda que essas emoções estão muito mais na sua mente, devido às crenças, regras e valores, do que no mundo real.
Ninguém está lhe punindo, então comece a valorizar as suas pequenas conquistas do dia a dia.
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Mude a sua interpretação sobre a vida
Como eu já disse, normalmente, os nossos sentimentos estão mais em nossa mente do que no mundo real.
Portanto, observe melhor a realidade em sua volta e procure outro ponto de vista sobre o que você está vivendo.
Somos nós que damos significado às nossas experiências. Você está estudando, não está? Então, calma!
Se você sente que ainda não absorveu conteúdo suficiente, pense em tudo que você já sabe sobre as matérias para o Enem.
Confie no seu esforço durante o ano todo. Além disso, você ainda tem tempo para revisar os assuntos que mais caem no Enem.
Se você está ansioso demais, por que não atualizar o cronograma de estudo? Refaça suas metas, mude de perspectiva que vai dar certo!
Faça exercícios de respiração
Às vezes, o que precisamos fazer é apenas inspirar e expirar, inspirar e expirar… Por isso, invista em exercícios de respiração.
Uma técnica muito legal que pode lhe ajudar é aprender a meditar, assim você vai ter compreensão melhor sobre seus sentimentos e diminuirá a ansiedade.
A respiração pelo diafragma também pode lhe dar um alívio: nela, você precisa focar na respiração profunda que vai até o abdômen.
Treinar esse tipo de respiração é importante para regular o organismo e o sistema nervoso.
Outra técnica para acalmar, a qual você pode fazer no dia a dia, é respirar por uma narina de cada vez.
Funciona assim: você inspira por uma narina, tapando a outra, e depois inverte para soltar, intercalando a narina e fazendo uma expirar e outra inspirar em cada momento.
Massa, né?
Então, agora que você já conferiu como controlar seu emocional para o ENEM, é hora de praticar para chegar preparado no dia do exame.
Ah, e se precisar de mais algumas dicas, nosso blog está cheiooooooo. Por exemplo, você pode aprender como organizar o tempo para estudar online.
E se a sua ansiedade ao estudar em casa é por acreditar que não vai dar conta, venha aprender no nosso cursinho online.
Venha com a gente que é a aprovação!!!! hhahaha
